Автор статьи – Джаред Тендлер – один из самых известных тренеров-психологов покерной индустрии. Недавно он выпустил новую книгу «The Mental Game Of Poker 2», цель которой - помочь игрокам демонстрировать свой лучший покер изо дня в день, входить и оставаться в «зоне». Также Джаред занимается изучением целей, необходимых каждому игроку в покер.
Несмотря на то, что лишь некоторые из нас являются прирожденными гриндерами с максимально правильным подходом к катке, научиться играть больше рук за большим количеством столов, увеличив при этом и продолжительность сессий, может каждый. Очень важно понимать, что, серьезно подойдя к делу, ментальную выносливость и силу можно улучшить точно так же, как, к примеру, внешний вид тела.
Многие игроки не задумываются о том, что дополнительное время игры или увеличение количества одновременно открытых столов являются лишь инструментами. Нельзя просто начать играть дольше и мультитейблить интенсивнее – нужно сперва улучшить свое мастерство.
Небольшое ухудшение игры – вполне ожидаемое явление на первых этапах добавления столов или игрового времени. И его нужно минимизировать настолько, насколько это возможно.
Некоторые представители индустрии критикуют профессиональных мультитейблеров, утверждая, что они якобы играют абсолютно бездумно. Конечно, никто не спорит, что концентрация на одном-единственном столе дает возможность мыслить намного глубже, чем игра против нескольких десятков оппонентов одновременно.Но профессиональные мультитейблеры довели до автоматизма невероятный процесс принятия решений, а с ним и применение огромного объема знаний. В процессе игры они совершают множество ситуативных действий, не требующих лишних раздумий.
Автоматизм
Одно из условий успешного гриндинга заключается в том, что огромная часть ваших знаний и умений должна быть четко систематизирована; благодаря этому большинство решений будут приниматься на бессознательном уровне. Первое условие особенно важно для мультитейблинга, где время на размышление ограничено.
Автоматизм действий позволяет довольно часто использовать «автопилот», тем самым сохраняя интеллектуальные ресурсы. Опытные игроки могут моментально анализировать предыдущие действия, размеры ставок, спектры рук и другие элементы розыгрыша без размышлений. В свою очередь решения, над которыми нужно хорошо подумать, требуют куда больше энергии, чем автоматические и бессознательные.
Увеличение ментальной выносливости
Многие считают, что улучшить данный показатель очень легко. Они наблюдают за игроками, которые без проблем играют за 12 столами по шесть часов без перерывов, и уверены, что могут точно так же. Однако не все понимают, что если они увеличат вдвое количество столов и часов, проведенных за игрой, то их ожидает увеличение количества автоматических решений на 200%.
Это можно сравнить с тем, что они собираются пробежать 15 километров, тогда как сейчас способны преодолеть лишь пять. Одна попытка может быть успешной, но смогут ли они делать это постоянно? Каждый последующий день их тело будет все больше истощаться, и при отсутствии достаточного отдыха значительно возрастет риск нанести организму серьезный вред.
Интенсивный гриндинг можно сравнить с каждодневным бегом на длинные дистанции – чтобы увеличить количество играемых часов или столов, нужно сперва улучшить свою ментальную выносливость. Постепенное увеличение одновременно открытых столов или переход на более долгие сессии с параллельным улучшением качества принимаемых решений напоминает увеличение веса и числа подходов при занятиях в спортзале.
Специально для вас мы подготовили несколько рекомендаций по улучшению ментальной выносливости:
Оценка должна быть реалистичной
Это очень важно. Уделите время глубокому анализу своей базы данных, подумайте о том, сколько времени вы тратили на покер в течение последних шести-двенадцати месяцев. Нужно обратить особое внимание на среднее количество столов, за которыми вы одновременно играете, а также на то, насколько долгими являются ваши сессии за ними при демонстрации, как минимум, В-игры.
Если вы сталкивались с тильтом или другими психологическими проблемами, учтите это! Ведь при более интенсивном гринде увеличивается и количество источников психологического раздражения. Как следствие, подобного рода проблемы накапливаются и влияют на будущие сессии. Недооценка этого фактора является одной из самых распространенных причин, из-за которых игроки не могут постоянно играть в более интенсивном режиме.
Постепенно… все нужно делать постепенно!
Попытка мгновенного увеличения ментальной выносливости приведет к неминуемому провалу. Но какую планку нужно устанавливать? Однозначного ответа, очевидно, здесь нет. Но увеличение скорее должно составлять 10%, чем 100%. Исходя из среднего количества одновременных столов и времени, которое вы уделяете сессиям, нужно разработать план постепенного роста.
Если вы привыкли играть за четырьмя столами, то добавление еще одного является увеличением совокупного количества на 25%. Столь большой прыжок может потребовать сокращения длительности сессий или перехода на лимиты ниже, пока уровень комфорта игры за пятью столами не станет таким же, как и за четырьмя. Этот совет может казаться чрезвычайно глупым. Ведь зачем так медлить, если можно прийти к цели быстрее? Ответ довольно прост: при интенсивном увеличении игрового времени/столов можно просто «перегореть», подвергнув риску весь процесс роста.
Вперед и только вперед!
Самая трудная часть процесса увеличения выносливости заключается в том, что вы должны идти вперед, оставляя позади то, что на данный момент уже дается легко. Дополнительное время игры за большим количеством столов все больше напрягает ваш мозг. Приходится бороться за каждый шаг своего прогресса. Делая исключительно то, что дается безо всяких трудностей, вы никогда не улучшите свою выносливость. Нужно постоянно выходить за границу комфорта. И как только ваш мозг привык к новым условиям, нужно снова идти дальше!
Следите за прогрессом
Закончили сессию? Посмотрите, сколько времени вы играли, оцените интенсивность сессии, а также проанализируйте, чего вам удалось достичь с помощью увеличения времени/столов. Обращайте внимание на любые улучшения. Например, стало ли легче заставлять себя играть дольше? Играли ли вы больше, чем обычно?
Кроме того, проведите оценку сторонних факторов, косвенно влияющих на результаты каждой сессии – сон, выходки дисперсии, физические упражнения и т.д. Таким образом вы сможете следить за процессом роста более точно.
Отдых и восстановление
Отдых играет важную роль в восстановлении вашего тела и мозга. Как вы уже поняли, организм человека не обладает бесконечными запасами физических и психологических ресурсов: подобно автомобилю, он нуждается в регулярной дозаправке. Насколько долго нужно отдыхать, а также когда и как это делать лучше всего, можно узнать исключительно экспериментальным путем. Здесь нет универсального совета, но все же мы дадим несколько рекомендацией, которые помогут вам восстанавливаться максимально быстро.
Окончание сессии не менее важно, чем ее начало
Спортсмены охлаждают и растягивают свои мышцы после игры, дабы ускорить процесс их восстановления. Гриндеры, которые играют много и интенсивно, должны давать своему разуму отдых после каждой продолжительной сессии. Для этого можно делать заметки. Просто записывайте все, что случилось на протяжении гриндинга, и вашему мозгу не придется «катать» даже спустя несколько часов после сессии.
Отпустите крепкие объятия компьютера
Очень важно проводить некоторое время вдали от ПК и покера. Развлекайтесь с друзьями, но не говорите об игре, занимайтесь в спортзале, смотрите фильмы. В общем, делайте все, что любите! Многие игроки в покер знают о необходимости подобного отдыха, но все же не могут заставить себя забыть о компьютере. Самодисциплина – вот, что вам нужно!
Не забывайте о выходных!
Не нужно пытаться играть в покер каждый день. Конечно, вы можете гриндить сутками на протяжении определенного периода – например, месяца, но рано или поздно ваш мозг даст сбой. Считается, что нужно давать себе, в среднем, один выходной в неделю, пять выходных в месяц и пять выходных подряд в квартал.
Сон не для слабаков!
Здоровый сон является важным элементом в любой деятельности. Вы сможете почти не спать на протяжении нескольких дней, но, в конце концов, организм возьмет свое. Постоянное бодрствование сравнимо с ездой на еле-еле заправленном автомобиле. Как можно набивать огромную дистанцию и при этом демонстрировать отличную игру, если бак почти что пуст?
Нет определенного показателя оптимальной продолжительности сна. Вы должны сами вычислить, сколько нужно спать вашему организму. Для этого нужно установить связь между сегодняшним сном и завтрашней выносливостью. Не забывайте, что пересыпание может быть столь же вредным, как и недосыпание!
Отпуск – важная штука
Многие не любят уезжать в отпуск, так как уровень их игры по приезду значительно ухудшается. Однако сравнительно длинные паузы в гриндинге – очень важная часть успешной карьеры.
Стройте планы
Не стоит попросту валяться на диване после серьезной катки. Стройте планы на день: осознание того, что вам есть чем заняться после гриндинга, очень мотивирует.